Publié : mars 2023
La prochaine fois que vous et votre ado vous rendez à sa partie de hockey, à sa compétition de natation ou de ski, demandez-lui si le terme multisport lui est familier. Cette approche, qui favorise une croissance saine chez les jeunes, les encourage à essayer plusieurs sports, plutôt que de se limiter à une seule discipline.
Les spécialistes en recherche, en soins médicaux, en entraînement et les athlètes de haut niveau privilégient plus que jamais le multisport et veulent faire comprendre que la pratique de différents sports est préférable pour les enfants. Ces spécialistes veulent faire comprendre que la diversification des sports profite largement aux jeunes. Explorons cinq avantages clés à diversifier les sports et voyons comment vous pouvez motiver votre ado.
5 raisons de privilégier l’approche multisports
- La diversification des activités physiques contribue au développement de différents groupes de muscles, ce qui prévient les blessures de surentraînement.
- L’entraînement multisports est tout sauf monotone. Cette méthode suscite l’intérêt et la motivation des ados envers l’activité physique. Les ados qui ne pratiquent qu’un seul sport sont susceptibles de s’épuiser ou d’abandonner.
- La pratique de plusieurs sports est liée à une des réussites sportives de haut niveau. Même les ados qui envisagent une carrière sportive professionnelle gagnent à essayer divers sports pendant leurs études secondaires.
- L’approche multisports développe les compétences physiques, c’est-à-dire les capacités, la confiance et la motivation nécessaires pour pratiquer une activité physique. Cela aide les adolescent·e·s à s’épanouir sur le plan sportif et à se sentir à l’aise de participer à une variété de sports, de jeux et d’activités au fil des ans.
- Les ados qui essaient plusieurs sports augmentent leur chance de découvrir les activités qui leur plaisent le plus. Ce point est important, car, au fil des ans, les jeunes personnes ont tendance à persévérer dans les sports qu’elles préfèrent.
L’entraînement multisports présente également des avantages qui vont de pair avec l’activité physique au sens large. La pratique d’une activité physique aide les ados à socialiser, à développer leur sentiment d’appartenance et à acquérir des compétences de vie comme la communication et le travail d’équipe. Elle peut atténuer leur stress et améliorer leur humeur, de façon à faciliter l’adaptation des ados aux aléas de la vie.
Comment aider votre ado à diversifier ses activités sportives
L’approche multisports ne signifie pas nécessairement la pratique de dizaines de sports chaque année. Le but est d’essayer différentes activités qui conviennent à votre ado et à votre famille. Voici quelques conseils utiles :
Donnez-lui les commandes. Faites confiance aux choix et à l’organisation des activités auxquelles votre ado veut participer. Faites un remue-méninges ensemble pour trouver des idées de sports qui l’intéressent, même si ces activités diffèrent de celles que vous choisiriez. Incitez votre ado à tenir compte de ses préférences et de ses forces, et à pratiquer des sports qui l’aident à bien se sentir et à s’amuser.
Réfléchissez aux valeurs. Parlez ensemble des valeurs que votre ado accorde à l’activité physique. Si certains jeunes valorisent le sport d’élite et la compétition, d’autres veulent simplement s’amuser, acquérir des compétences ou rester en forme.
Changez de sport au gré des saisons. Au lieu de l’encourager à pratiquer un sport d’hiver jusqu’au printemps ou pendant l’été, discutez avec votre ado de la façon dont vous pouvez diversifier ses activités. Proposez-lui d’essayer des activités qui conviennent aux conditions extérieures saisonnières, comme le tennis, le baseball ou la natation.
Demandez une période d’essai. Certains organismes de sport offrent la possibilité aux ados d’essayer un sport ou une nouvelle activité pour la première fois, et ce, gratuitement ou à un prix abordable. Si votre ado hésite face à un changement, proposez-lui de bien vouloir l’essayer avant de se décider.
Essayez des activités en accès libre Encouragez votre ado à essayer les programmes multisports en accès libre à son école ou dans votre collectivité. Plusieurs écoles proposent des sports intra-muros et des clubs d’activité physique, et certaines ont des gymnases ou des salles d’entraînement que les élèves peuvent fréquenter après l’école. Renseignez-vous pour savoir si les centres récréatifs à proximité offrent des activités en accès libre pour les ados, comme des cours de conditionnement physique, du temps à la patinoire ou à la piscine pour faire des longueurs, l’accès à des gymnases ou à un parc de planches à roulettes.
Quand se spécialiser dans un sport
Votre ado peut, un jour ou l’autre, vouloir se concentrer sur un seul sport. Rappelez-lui que beaucoup d’athlètes de haut niveau attribuent leur réussite parmi l’élite sportive à l’entraînement multisports. On peut citer l’exemple de Steve Nash, ancien joueur vedette de la NBA, qui a fait du football et de la planche à roulettes pour s’entraîner. Steve Nash : La grande vedette du basketball en skateboard. Vous pouvez aussi visionner une vidéo d’Alternez, la campagne nationale canadienne qui vise à inciter les jeunes à diversifier les sports. Elle présente d’autres athlètes de haut niveau qui pratiquent différents sports.
Pour obtenir de plus amples renseignements, consultez :
