Publié : avril 2023, mis-à-jour : avril 2025
Avril est le mois de la santé buccodentaire au Canada. Voici le moment idéal pour rafraîchir les connaissances de votre ado en matière de santé buccodentaire. Limiter le sucre constitue une façon importante de prévenir les caries dentaires chez votre ado.
Aidez votre ado à se protéger les dents! Suivez ces conseils pour limiter la consommation de sucre et éviter les caries.
Parlez avec votre ado de l’effet du sucre sur la santé buccodentaire
Les boissons et les aliments sucrés augmentent le risque de carie dentaire. Apprenez à votre ado qu'il existe dans sa bouche des bactéries qui se nourrissent du sucre que nous mangeons et produisent des acides. Ces acides peuvent endommager la surface des dents (émail) et provoquer des caries dentaires. Heureusement, si nous diminuons notre consommation de sucre, nous pouvons nous protéger les dents contre la carie dentaire.
Apprenez à votre ado à repérer les aliments sucrés!
Montrez à votre ado comment repérer le sucre sur la liste des ingrédients d’un aliment. Les produits sucrés que l’on ajoute aux aliments figurent dans la liste des ingrédients entre parenthèses après la mention « sucres ». Les mots comme sucrose, sirop, miel, mélasse, jus de fruits et purée concentrée sont des produits à base de sucre. Lorsque ces mots figurent au début de la liste, l’aliment ou la boisson est plus riche en sucre. Aidez votre ado à choisir des collations et des boissons où la plupart des sucres proviennent des sucres naturels contenus dans les fruits, les légumes et les produits laitiers non sucrés, plutôt que des sucres ajoutés.
Aidez votre ado à adopter l’eau comme boisson préférée
Suivez ces conseils pour encourager votre ado à boire de l’eau toute la journée :
- Servez de l’eau à tous les repas et collations.
- Incitez votre ado à apporter une bouteille d’eau réutilisable à l’école.
- Rappelez-lui que l’eau est le meilleur moyen d’étancher la soif pendant une activité physique ou lorsqu’il fait chaud dehors et qu’il vaut mieux s’abstenir de consommer des boissons sportives sucrées ou énergisantes.
- Remplacez les boissons sucrées par de l’eau.
Ayez à portée de main des collations à faible teneur en sucre
Ayez des collations saines pour les dents dans le réfrigérateur ou le garde-manger afin que les ados puissent les prendre rapidement. Proposez des fruits entiers, des légumes crus, des cubes de fromage, des œufs cuits durs, du yogourt nature, des noix ou des graines.
Rangez le sucrier
Dissuadez votre ado de rajouter du sucre à ses aliments avant de les manger. Voici quelques moyens savoureux et nutritifs de remplacer le sucre :
- Ajoutez des baies aux flocons d’avoine nature.
- Mangez les légumes et les fruits à leur état naturel, sans trempette ni sauce sucrée.
- Remplacez le sirop par de la compote de pommes non sucrée ou du yogourt nature.
Renseignez-vous auprès de votre dentiste à propos de l’effet du sucre sur la santé buccodentaire
Limiter le sucre constitue une façon importante de prévenir les caries dentaires chez votre ado.
Prenez des rendez-vous réguliers pour votre ado auprès d’une ou d’un dentiste ou encore d’une ou d’un hygiéniste dentaire. Consultez-les pour obtenir des conseils sur la façon de préserver la santé des dents. Enseignez à votre ado à se brosser les dents pendant 2 minutes, au moins deux fois par jour, avec une quantité de dentifrice fluoré de la taille d'un petit pois.
Consultez le site ahs.ca/oralhealth (en anglais) pour en savoir plus sur l'aide financière pour les soins dentaires.
Pour obtenir de plus amples renseignements, consultez :
- All about sugar (information sur le sucre, en anglais)
- Santé buccodentaire : Sucre, fluorure et nutrition
- Time to tame that sweet tooth (maîtriser ses envies sucrées, en anglais)
Le sucre en folie : Protéger les dents de votre ado
