Publié : avril 2023
Avril est le mois de la santé buccodentaire au Canada. Voici le moment idéal pour rafraîchir les connaissances de votre ado en matière de santé buccodentaire. Le thème de cette année porte sur l’effet de la consommation de sucre sur la santé buccodentaire. Ce thème sensibilise les ados à la question du sucre et les incite à faire des choix éclairés pour une bonne santé buccodentaire et en général.
En ce mois d’avril, aidez votre ado à se protéger les dents! Suivez ces conseils pour limiter la consommation de sucre et éviter les caries :
Parlez avec votre ado de l’effet du sucre sur la santé buccodentaire
Les boissons et les aliments sucrés augmentent le risque de carie dentaire. Expliquez à votre ado que les bactéries dans la bouche se nourrissent du sucre que nous mangeons. Elles produisent des composés acides qui s’attaquent ensuite à la surface des dents (l’émail). Cela peut causer des caries dentaires. Heureusement, si nous diminuons notre consommation de sucre, nous réduisons le risque de caries dentaires.
Apprenez à votre ado à repérer les aliments sucrés!
Montrez à votre ado comment repérer le sucre sur la liste des ingrédients d’un produit. Les mots qui se terminent par « ose » (comme saccharose ou fructose) ou les mots comme sirop, miel, mélasse, jus de fruits et purée concentrée sont des produits à base de sucre. Lorsque ces mots figurent au début de la liste, l’aliment ou la boisson est plus riche en sucre. Aidez votre ado à choisir des collations et des boissons sans ces ingrédients.
Pensez à limiter la consommation de boissons sucrées
Les ados peuvent consommer d’importantes quantités de boissons sucrées comme les boissons gazeuses, le thé glacé, le lait au chocolat, les boissons sportives ou énergisantes, les cafés spécialisés et les barbotines. Proposez à votre ado de réduire ou d’éliminer les boissons sucrées. Fixez-vous un objectif familial que vous pouvez atteindre ensemble.
Ayez à portée de main des collations à faible teneur en sucre
Ayez des collations saines pour les dents dans le réfrigérateur ou le garde-manger afin que les ados puissent les prendre rapidement. Proposez des fruits entiers, des légumes crus, des cubes de fromage, des œufs cuits durs, du yogourt nature, des noix ou des graines.
Rangez le sucrier
Dissuadez votre ado de rajouter du sucre à ses aliments avant de les manger. Voici quelques moyens savoureux et nutritifs de remplacer le sucre :
- Ajoutez des baies aux flocons d’avoine nature.
- Mangez les légumes et les fruits à leur état naturel, sans trempette ni sauce sucrée.
- Remplacez le sirop par de la compote de pommes non sucrée ou du yogourt nature.
Aidez votre ado à adopter l’eau comme boisson préférée
Suivez ces conseils pour encourager votre ado à boire de l’eau toute la journée :
- Servez de l’eau à tous les repas et collations.
- Incitez votre ado à apporter une bouteille d’eau réutilisable à l’école.
- Rappelez-lui que l’eau est le meilleur moyen d’étancher la soif pendant une activité physique ou lorsqu’il fait chaud dehors et qu’il vaut mieux s’abstenir de consommer des boissons sportives sucrées ou énergisantes.
- Remplacez les boissons sucrées par de l’eau.
Renseignez-vous auprès de votre dentiste à propos de l’effet du sucre sur la santé buccodentaire
Limiter le sucre est le meilleur moyen de prévenir les caries dentaires chez votre ado.
Veillez à prendre des rendez-vous réguliers pour votre ado, auprès de personnes spécialisées dans les soins dentaires (dentiste, hygiéniste dentaire, etc.). Consultez-les pour obtenir des conseils sur la façon de préserver la santé des dents.
Si votre famille a besoin d’assistance pour le paiement des soins dentaires, consultez : ahs.ca/oralhealth (en anglais).
Pour obtenir de plus amples renseignements, consultez :
- All about sugar (information sur le sucre, en anglais)
- Santé buccodentaire : sucre, fluorure et nutrition
- Time to tame that sweet tooth (maîtriser ses envies sucrées, en anglais)
