Publié : janvier 2023
La nouvelle année est un moment propice aux nouveaux départs et cela nous incite souvent à réfléchir à l’avenir. Vous vous posez peut-être des questions du genre : « Que me réserve la nouvelle année? » et « Que voudrais-je accomplir cette année? ». Votre ado pense peut-être déjà à ses résolutions pour la nouvelle année. Vous savez déjà qu’il est plus facile de prendre des résolutions que de les tenir. Comment pouvez-vous aider votre ado à prendre des résolutions saines qui engendreront des changements positifs?
C’est une question de mentalité
Notre mentalité dicte notre perception du succès, des échecs, des gains et des revers. On tend à adopter l’une de ces deux mentalités :
Une mentalité évolutive nous aide à percevoir les revers comme une occasion de croissance, d’apprentissage et d’amélioration. On croit ainsi pouvoir évoluer, même si cela nécessite plusieurs tentatives. Cette façon de penser favorise le bonheur et un sentiment de satisfaction global.
Une personne qui adopte une mentalité figée perçoit souvent les échecs et les revers comme une preuve de son inaptitude au changement ou qu’il lui est impossible de changer, ce qui la démotive à continuer d’essayer. Cette façon de penser peut nuire à l’estime de soi, à sa satisfaction personnelle et à son bonheur.
Est-ce que votre ado a tendance à adopter une mentalité évolutive ou figée? Heureusement, chaque personne peut apprendre à faire progresser souvent sa mentalité puisque notre cerveau peut évoluer!
Dix façons d’aider votre ado à se fixer des objectifs avec une mentalité évolutive
Savoir comment se fixer des objectifs et faire des changements positifs peut aider votre ado à adopter de saines habitudes de vie. Les parents et les proches aidants peuvent jouer un rôle essentiel. Voici quelques astuces pour commencer :
Exposer les faits relatifs au cerveau : Parlez avec votre ado de neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à croître et à évoluer avec le temps. Rappelez-lui que l’apprentissage, la répétition et l’acquisition de nouvelles compétences contribuent à modeler l’intelligence pour atteindre ses objectifs.
Cultiver (et démontrer) sa propre mentalité évolutive : Les ados apprennent de vos paroles et vos actions. Essayez d’expliquer l’évolution de votre état d’esprit en parlant de vos revers et de la façon dont vous en avez tiré une leçon.
Collaborer : Les adultes dictent souvent aux ados ce qu’elles, ils et iels doivent ou devraient faire. La motivation doit provenir de soi pour établir ses objectifs. Collaborez avec votre ado pour proposer plusieurs idées d’objectifs qu’elle, il ou iel veut atteindre et appuyez sa progression.
Résoudre ensemble les problèmes : Si des imprévus surviennent, trouvez ensemble des solutions pour résoudre le problème. Écoutez, posez des questions et aiguillez votre ado vers de nouvelles pistes, tout en l’encourageant à surmonter les obstacles et en lui rappelant qu’il est possible d’apprendre de ses erreurs et de poursuivre son but.
Miser sur le processus plutôt que sur le résultat : Sur le plan des médias sociaux, on pourrait croire que les autres parviennent facilement au succès. Rappelez à votre ado que le parcours importe autant que la destination. Vous pouvez l’aider en l’aidant à remarquer et à célébrer les petites victoires en cours de route.
Encourager ce que l’on peut contrôler : La façon dont vous encouragez votre ado a une grande influence sur sa façon de se percevoir. Vanter ces traits de personnalité comme son intelligence ou ses talents peut engendrer une mentalité figée. Célébrez plutôt ses efforts. Par exemple, félicitez ses études acharnées à l’école ou sa persévérance pour surmonter un obstacle plutôt que la note reçue.
Établir des objectifs réalistes : Vous connaissez probablement l’expression « avoir les yeux plus grands que la panse »? Se fixer des objectifs majeurs peut donner lieu à des réussites majeures, mais aussi à des revers majeurs. Les ados peuvent revenir à une mentalité figée quand elles, ils et iels vivent ces revers. Aidez votre ado à établir des objectifs atteignables. De petites réussites peuvent aider votre ado à ressentir de la satisfaction pour ses efforts, tandis que de petits revers peuvent l’aider à apprendre à gérer l’échec.
Ajouter le mot « encore » au vocabulaire familial : Les ados avec une mentalité figée peuvent penser ou dire des choses comme « je ne serai jamais bon.ne à cela » ou « je ne peux pas faire cela ». Le mot encore est simple, mais tellement puissant! Voyons comment l’appliquer dans une phrase : « Je ne suis pas encore bon.ne à faire cela » ou « je ne peux pas encore faire cela ». Percevez-vous le profond changement d’état d’esprit? Essayez de l’ajouter quotidiennement dans vos échanges!
Apprendre comment surviennent les changements : Aidez votre ado à établir des objectifs sachant que les revers sont courants. Le changement est compliqué et ne se produit pas du jour au lendemain. Quand les ados prennent cela en considération pour établir des objectifs, elles, ils et iels sont beaucoup plus susceptibles d’accepter et de se relever à la suite d’un revers ou d’un échec.
Faire preuve de compassion envers soi : Une personne est souvent dure avec elle-même en cas de revers. Apprendre l’indulgence envers soi peut profiter aux ados comme aux adultes. Voici comment vous et votre ado pouvez essayer. Quand vous faites des erreurs, posez-vous cette question : « Comment traiterais-je un.e ami.e dans cette situation? ». Vous lui apporteriez probablement du réconfort, prononceriez des paroles bienveillantes et lui feriez une accolade. Essayez de faire pareil avec vous-même.
D’une mentalité évolutive à la ténacité
Cultiver l’évolution de la mentalité de votre ado peut l’aider à tenir ses résolutions et à apporter des changements positifs. Une mentalité évolutive favorise la ténacité! La ténacité favorise la capacité à se relever. Et qu’advient-il d’une personne tenace avec une mentalité évolutive? Elle a la capacité de s’élever. À l’aube de cette nouvelle année, tâchez d’encourager votre ado à se servir d’une mentalité évolutive pour fixer ses objectifs. Ensemble, vous pouvez vous élever avec toutes les joies et les défis qui s’offriront à vous en 2023!
Pour en apprendre davantage au sujet d’une mentalité évolutive, consultez ces ressources :
- Shifting mindsets (Mentalités en évolution)
- Shifting mindsets learning guide (Guide d’apprentissage pour une mentalité en évolution)
- Preparing youth to build and thrive in future careers (Préparer la jeunesse à édifier sa future carrière et réussir)
