Publié : avril 2023
Avril est le mois de la santé buccodentaire au Canada. Voici le moment idéal pour rafraîchir vos connaissances en matière de santé buccodentaire. Le thème de cette année porte sur l’effet de la consommation de sucre sur la santé buccodentaire. Ce thème sensibilise les familles à la question du sucre et les incite à faire des choix éclairés pour une bonne santé buccodentaire et en général.
En ce mois d’avril, aidez votre enfant à préserver son délicieux sourire! Suivez ces conseils pour limiter la consommation de sucre et protéger ses dents des caries :
Parlez avec votre enfant de l’effet du sucre sur la santé buccodentaire
Les boissons et les aliments sucrés augmentent le risque de carie dentaire. Expliquez à votre enfant que les bactéries dans la bouche se nourrissent du sucre que nous mangeons. Elles produisent des composés acides qui s’attaquent ensuite à la surface des dents (l’émail). Cela peut causer des caries dentaires. Heureusement, si nous diminuons notre consommation de sucre, nous réduisons le risque de caries dentaires.
Apprenez aux enfants à jouer aux détectives pour trouver les aliments sucrés!
Montrez à votre enfant comment repérer le sucre sur la liste des ingrédients d’un produit. Les mots qui se terminent par « ose » (comme saccharose et fructose) ou les mots comme sirop, miel, mélasse, jus de fruits et purée concentrée sont des produits à base de sucre. Lorsque ces mots figurent au début de la liste, l’aliment ou la boisson est plus riche en sucre. Aidez vos enfants à choisir des collations et des boissons sans ces ingrédients.
Pensez à limiter les aliments et les boissons sucrés au sein de la famille
Discutez avec vos enfants de la nécessité de réduire les collations qui contiennent des sucres ajoutés, comme les bonbons, le chocolat et les desserts. Veillez à réduire la consommation de boissons sucrées comme les boissons gazeuses, le thé glacé, le lait au chocolat et les boissons glacées, et ce, pour toute la famille. Fixez-vous un objectif que vous pouvez atteindre ensemble.
Ayez à portée de main des collations à faible teneur en sucre
Ayez des collations saines pour les dents dans le réfrigérateur ou le garde-manger afin que les enfants puissent les prendre rapidement. Proposez des fruits entiers, des légumes crus, des cubes de fromage, des œufs cuits durs, du yogourt nature, des noix ou des graines.
Rangez le sucrier
Dissuadez vos enfants de rajouter du sucre à leurs aliments avant de les manger. Voici quelques moyens savoureux et nutritifs de remplacer le sucre :
- Ajoutez des baies aux flocons d’avoine nature.
- Mangez les légumes et les fruits à leur état naturel, sans trempette ni sauce sucrée.
- Remplacez le sirop par de la compote de pommes non sucrée ou du yogourt nature.
Adoptez l’eau comme boisson préférée de votre famille
Suivez ces conseils pour encourager votre enfant à boire de l’eau toute la journée :
- Servez de l’eau à tous les repas et collations.
- Incitez votre enfant à apporter une bouteille d’eau réutilisable à l’école.
- Rappelez-lui que l’eau est le meilleur moyen d’étancher la soif pendant une activité physique ou lorsqu’il fait chaud dehors et qu’il vaut mieux s’abstenir de consommer des boissons sportives sucrées ou énergisantes.
- Remplacez les boissons sucrées par de l’eau.
Renseignez-vous auprès de votre dentiste à propos de l’effet du sucre sur votre santé buccodentaire
Limiter le sucre est le meilleur moyen de prévenir les caries dentaires chez votre enfant.
Veillez à prendre des rendez-vous réguliers pour votre enfant, auprès de personnes spécialisées dans les soins dentaires (dentiste, hygiéniste dentaire, etc.). Consultez-les pour obtenir des conseils sur la façon de préserver la santé des dents.
Si votre famille a besoin d’assistance pour le paiement des soins dentaires, consultez : ahs.ca/oralhealth (en anglais).
Pour obtenir de plus amples renseignements, consultez :
- All about sugar (information sur le sucre, en anglais)
- Santé buccodentaire : sucre, fluorure et nutrition
- Time to tame that sweet tooth (maîtriser ses envies sucrées, en anglais)
