Sujet de santé: Activité physique Promotion de la santé

Bouger plus, s’asseoir moins

Ces renseignements font partie d’une série destinée à vous aider à agir en faveur du bien-être à l’école. Servez-vous-en pour vous inspirer et adaptez-les en fonction de votre communauté scolaire. Pour obtenir plus d’idées et de conseils, consultez schools.healthiertogether.ca/fr/.

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De quoi s’agit-il?

Cette stratégie vise à limiter les périodes de sédentarité à l’école (p. ex., s’asseoir ou attendre en file) et à les remplacer par des occasions pour les élèves de bouger, y compris :

Activité physique légère, comme se tenir debout, marcher ou s’étirer
Activité physique modérée à vigoureuse, comme la danse aérobique, les jeux de course ou la corde à sauter
Échange du temps passé à l’intérieur pour du temps passé à l’extérieur (où les élèves ont tendance à être plus actifs naturellement)

Bouger plus, s’asseoir moins est une extension naturelle des cours d’éducation physique, mais c’est aussi tellement plus que cela. Cette stratégie donne la priorité à des expériences scolaires quotidiennes qui sont actives physiquement et s’appuie sur ce que de nombreux éducateurs savent déjà : baser l’enseignement et l’apprentissage sur le mouvement est pertinent, motivant et amusant.

Cette stratégie appuie l’Initiative d’activité physique quotidienne et est conforme aux directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes.

Qu’est-ce que cela implique?

Adopter une approche multidisciplinaire

Combinez l’activité physique et le contenu académique de différentes matières pour créer des occasions d’apprentissage actif. Intégrez des mouvements pertinents aux tâches d’apprentissage en cours ou demandez tout simplement aux élèves de bouger pendant les cours basés sur le programme d’études. Voici quelques exemples :

Demandez aux élèves de se déplacer dans la classe pendant qu’ils discutent, s’expriment ou réfléchissent à un problème.
Utilisez les rythmes ou la danse pour aider les élèves à apprendre des séquences ou à exercer leur vocabulaire et leur orthographe.
Demandez aux élèves de sauter, de faire une fente avant ou de s’étirer pour indiquer si la réponse à une question est « vrai » ou « faux ».
Essayez de bouger et de jouer au moyen d’activité et de jeux traditionnels (Move & play through traditional games activities) pour explorer les cultures autochtones ou les civilisations du monde.
Demandez aux élèves de se déplacer pendant qu’ils explorent des concepts scientifiques comme la vitesse, la friction et l’aérodynamisme.
Faites des cours dehors – dans des aires naturelles, des parcs locaux, des jardins communautaires, des sentiers, etc. Les expériences actives en milieu naturel vont de pair avec les sciences et les sciences humaines.

Créer de brèves périodes d’activité physique

Prévoyez de courtes périodes d’activité physique aux moments où les élèves commencent généralement à manquer d’énergie ou d’attention. Elles permettent de briser les périodes de sédentarité et pourraient aider les élèves à se concentrer à la reprise des cours en salle.

Les courtes périodes d’activité physique devraient être simples, rapides et faciles à effectuer dans l’espace disponible, p. ex. à côté d’un bureau ou d’une table. On les appelle parfois pauses actives ou encore pauses-santé stimulantes ou énergisantes et elles peuvent comprendre ce qui suit :

Mouvements de conditionnement physique, comme des sauts, des fentes avant, des accroupissements ou de la course stationnaire
Activités de l'affiche réchauffez-vous (Let's warm up) comme des étirements ou des postures de yoga
Activités avec de la musique, comme de la danse ou des activités de rythme
De petits jeux rapides comme Jean dit ou Suivez le chef

Avec un peu de créativité et d’entraînement, les courtes périodes d’activité physique peuvent faire partie de votre routine quotidienne à l’école – essayez-les pendant les annonces, les assemblées ou les activités spéciales. Elles sont aussi parfaites pour les périodes de transition, p. ex. les déplacements entre les classes.

Cette liste de plus de 20 activités énergisantes (energizers) d’APPLE Schools constitue un bon point de départ.

Changer la conception pour favoriser l’activité

Apporter de simples changements à la conception de votre classe ou de votre environnement scolaire pourrait encourager les élèves à suer, marcher ou se lever davantage – parfois sans même le réaliser!

Changer l’espace physique peut permettre de réduire les occasions de s’asseoir et d’inciter les mouvements naturels pendant les heures de cours.
Changer l’espace social peut permettre de créer une culture où l’activité physique est la norme, autant pendant les heures de cours qu’en dehors des heures de cours, y compris pendant la récréation, l’heure du dîner ainsi qu’avant et après l’école.

Voici certaines solutions pour la conception :

Espace physique	Espace social
Décalques dans les corridors ou sur les murs, p. ex. par-dessus lesquels il faut sauter ou qui peuvent être atteints en sautant Meubles ou équipement qui permettent aux élèves de se lever, de pivoter ou de changer de position facilement Œuvres d’art et signalisation qui favorisent l’activité, le mouvement et les sorties dehors Espace ouvert dans les aires communes polyvalentes, comme les cafétérias et les aires communes d’apprentissage Espace ouvert dans les aires extérieures, comme les terrains, les sentiers, les pistes et les jardins	Programmes d’activité physique structurée ou semi-structurée, comme les groupes d’exercice matinal, les activités internes, les clubs de course pour jeunes (AMA Youth Run Club) et les équipes d’athlétisme Encouragements des élèves par le personnel à essayer des activités qui correspondent à leurs intérêts et à leurs passions, peu importe leurs habiletés athlétiques Mobilisation des élèves au sujet de l’équipement de sports et de loisirs qu’ils aimeraient avoir à l’école Politiques ou encouragement par le personnel visant à limiter les activités sédentaires sur un écran sur les terrains de l’école en dehors des heures de cours

Espace physique

Espace social

Décalques dans les corridors ou sur les murs, p. ex. par-dessus lesquels il faut sauter ou qui peuvent être atteints en sautant
Meubles ou équipement qui permettent aux élèves de se lever, de pivoter ou de changer de position facilement
Œuvres d’art et signalisation qui favorisent l’activité, le mouvement et les sorties dehors
Espace ouvert dans les aires communes polyvalentes, comme les cafétérias et les aires communes d’apprentissage
Espace ouvert dans les aires extérieures, comme les terrains, les sentiers, les pistes et les jardins

Programmes d’activité physique structurée ou semi-structurée, comme les groupes d’exercice matinal, les activités internes, les clubs de course pour jeunes (AMA Youth Run Club) et les équipes d’athlétisme
Encouragements des élèves par le personnel à essayer des activités qui correspondent à leurs intérêts et à leurs passions, peu importe leurs habiletés athlétiques
Mobilisation des élèves au sujet de l’équipement de sports et de loisirs qu’ils aimeraient avoir à l’école
Politiques ou encouragement par le personnel visant à limiter les activités sédentaires sur un écran sur les terrains de l’école en dehors des heures de cours

Liens

La recherche suggère que les élèves qui bougent plus et s’assoient moins à l’école voient une amélioration globale de leur niveau d’activité physique. Cela peut également améliorer leur comportement, leur attention et leur concentration en classe.

Laissez-vous inspirer par Culture dans les couloirs! Découvrez comment des décalques de couloir basés sur les enseignements traditionnels de la roue médicinale ont suscité de nouvelles façons d'être actif dans un conseil scolaire de l'Alberta.

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Ressources

A Blackfoot movement story (Histoire du mouvement des Pieds-Noirs)
Be Fit for Life et Partenaires

Alphabet animoves: Indigenous edition (Animations de l’alphabet : éditions autochtones)
Be Fit for Life et Partenaires

Energizers (Activités énergisantes)
APPLE Schools

Comment rester moins assis à l'école : un guide
Éducation physique et santé Canada (EPS Canada)

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